{"id":3039,"date":"2025-01-08T07:10:56","date_gmt":"2025-01-08T14:10:56","guid":{"rendered":"https:\/\/sosdadbod.com\/home\/"},"modified":"2025-01-31T09:43:04","modified_gmt":"2025-01-31T16:43:04","slug":"home","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sosdadbod.com\/it\/","title":{"rendered":"Home"},"content":{"rendered":"\t\t
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From obese to fit<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Parliamoci chiaro.
Senza filtri<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Il mio viaggio personale nella trasformazione del corpo<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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La mia Body Transformation<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Ciao, sono Marty. All’inizio di gennaio 2025, ero ufficialmente obeso (Obesit\u00e0 Classe I) \u2013 ed \u00e8 stato in quel momento che ho capito che dovevo cambiare qualcosa.<\/p>

A 50 anni, con un’altezza di 183 cm e un peso di 98 kg, avevo accumulato chili nel corso degli anni. Il mio corpo non era pi\u00f9 quello che ricordavo. Non si trattava solo dell’aspetto \u2013 volevo sentirmi di nuovo in salute, forte e a mio agio nella mia pelle.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Perch\u00e9 questo sito?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Mi sono chiesto: \u00e8 possibile tornare in forma con mezzi semplici \u2013 senza costose palestre o diete estreme? Un cinquantenne pu\u00f2 perdere peso, ridurre il girovita e recuperare la forma fisica attraverso un deficit calorico, l’allenamento di forza a casa, il ciclismo e un’adeguata assunzione di proteine? Posso tornare a sentirmi bene nel mio corpo?<\/p>

Diciamocelo: cosa dovrei fare in palestra a 50 anni, con i capelli grigi e un bel po’ di pancetta? Circondato da ventenni muscolosi che si specchiano e si mettono in mostra? No, grazie. Ho deciso di evitare tutto ci\u00f2 \u2013 cos\u00ec come coach, app e altri strumenti tecnologici. Voglio scoprire se \u00e8 possibile farcela senza tutto questo.<\/p>

Quando ho cercato esperienze reali di uomini della mia et\u00e0, non ho trovato nemmeno una storia in cui potessi rispecchiarmi. Quindi ho pensato: perch\u00e9 non documentare io stesso ci\u00f2 che funziona \u2013 e ci\u00f2 che non funziona? Forse ci sono altre persone l\u00e0 fuori che si pongono le stesse domande. Non ho trovato risposte: chi ce l’ha fatta? Come ha fatto? Quanto tempo ci \u00e8 voluto? Cosa ha dovuto fare o sacrificare? Cosa \u00e8 migliorato? Cosa era davvero necessario \u2013 e cosa no? Quali acquisti sono stati utili e quali no?<\/p>

Queste sono le domande a cui cerco di rispondere con il mio esperimento personale.<\/p>

Questo sito \u00e8 il mio diario onesto e senza filtri. Qui documento i miei progressi, le mie difficolt\u00e0 e i metodi che applico.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Il mio piano: come sto affrontando questa sfida<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Piuttosto che iniziare alla cieca, ho adottato un approccio strutturato:
\u2714\u00a0Scansione DEXA<\/strong>\u00a0per l\u2019analisi della composizione corporea
\u2714\u00a0Controllo medico sportivo<\/strong>
\u2714\u00a0Analisi del sangue<\/strong>
\u2714\u00a0Test FTP<\/strong>\u00a0per valutare il livello di forma fisica<\/p>

Il mio obiettivo:<\/strong><\/h3>

Nei prossimi\u00a06-10 mesi<\/strong>, voglio\u00a0perdere circa 20 kg<\/strong>\u00a0e\u00a0ridurre la circonferenza della vita di circa 20 cm<\/strong>.<\/p>

La mia strategia si basa su quattro pilastri fondamentali:<\/strong><\/h3>

1\ufe0f\u20e3\u00a0Deficit calorico giornaliero<\/strong>\u00a0(circa 700 kcal\/giorno)
2\ufe0f\u20e3\u00a0Allenamento di forza<\/strong>\u00a0(esercizi a corpo libero a casa)
3\ufe0f\u20e3\u00a0Allenamento cardio<\/strong>\u00a0(principalmente ciclismo)
4\ufe0f\u20e3\u00a0Modifiche nutrizionali<\/strong>\u00a0(dieta ricca di proteine)<\/p>

Voglio scoprire cosa funziona davvero \u2013 senza metodi estremi, ma con un approccio che si adatti alla vita quotidiana e sia sostenibile a lungo termine. Ancora pi\u00f9 importante, voglio capire se sia effettivamente possibile perdere peso, rimettersi in forma e migliorare la propria salute con questo metodo \u2013 senza strumenti costosi o programmi irrealistici.<\/p>

Accompagnami in questo viaggio!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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No posts found!<\/p> <\/div>\n <\/div>\n

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From obese to fit Parliamoci chiaro. Senza filtri Il mio viaggio personale nella trasformazione del corpo Twitter Youtube Instagram Tiktok La mia Body Transformation Ciao, sono Marty. All’inizio di gennaio 2025, ero ufficialmente obeso (Obesit\u00e0 Classe I) \u2013 ed \u00e8 stato in quel momento che ho capito che dovevo cambiare qualcosa. 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