l giorno in cui tutto è iniziato: 3 gennaio 2025
Questo è il giorno in cui ho deciso di prendere il controllo e documentare la mia trasformazione da “Dadbod” a una versione più in forma e più sana di me stesso.
Ho appena compiuto 50 anni. Sono alto 180 cm (5’11”), peso 98 kg (216 lbs) e il mio girovita misura ben 111 cm (44 pollici).
Qualche settimana fa ho raggiunto il grande 5-0. Dovrebbe essere un motivo per festeggiare, giusto? Beh… in un certo senso. Ma ogni volta che mi guardo allo specchio, c’è questa sensazione fastidiosa. Sembro… beh, sembro un tipico cinquantenne. Non è che non abbia provato, negli anni, a evitare quell’aspetto “da 50enne”. Ma chiaramente il mio piano non ha f
Percentuale di grasso corporeo: 32,9%
Peso totale del corpo: 97,12 kg (212 lbs)
Massa grassa/Altezza² (FMI): 9,7 kg/m²
Massa del tessuto adiposo viscerale: 955,4 g
Volume del tessuto adiposo viscerale: 955,4 cm³
Area del tessuto adiposo sottocutaneo: 100,5 cm²
Massa magra (Lean Body Mass): 63,4 kg (139,8 lbs)
Tasso metabolico basale (BMR): 1947,1 kcal/giorno
Massa magra/Altezza²: 19,6 kg/m²
Colesterolo totale: 200 mg/dL (Al limite)
HDL (“colesterolo buono”): 29 mg/dL (Basso)
Trigliceridi: 362 mg/dL (Alto)
Functional Threshold Power (FTP): 208
Metodo di test: Ramp Test su Indoor Trainer (Wahoo Kickr)
Piegamenti sulle braccia (Push-up): 8 ripetizioni
Trazioni alla sbarra (Pull-up): 2 ripetizioni
